Com a correria do dia a dia, qualquer um pode cair no sedentarismo.
Quer ver?
Imagine a seguinte cena:
Você passa o dia todo assumindo responsabilidades com o trabalho, família e ainda estuda.
Ao fim do dia, quando finalmente chega em casa, o que vai fazer?
Com certeza seu desejo não é colocar uma bela roupa de ginástica e ir à academia, nem muito menos encarar algum esporte.
O que seu corpo pede é um bom banho, uma janta deliciosa e uma cama confortável.
E você, que é obediente, segue essa cruel rotina.
A consequência disso é a flacidez do corpo, gordura localizada e alguns problemas de saúde.
Vamos te mostrar, neste post, como emagrecer sem precisar carregar peso ou fazer movimentos complicados.
Tudo o que você precisa é caminhar.
Isso mesmo! Caminhar, mesmo no seu ritmo, sem forçar o joelho, pode ser uma grande alternativa para você perder peso.
Seus resultados são indiscutíveis: caminhar regularmente pode resultar em 10 quilos a menos em 5 meses, sem realizar nenhum exercício pesado nem dieta rigorosa.
E estamos sendo bem realistas, viu?
Afinal estamos calculando levando em conta a perda de 2 quilinhos por mês.
É um resultado possível sim!
Além disso, caminhar tonifica os músculos do corpo, devolve a qualidade de vida e melhora o estado geral da saúde.
Acha que estamos exagerando?
Vá caminhar nas ruas de seu bairro e comprove!
Caso seu bairro não seja seguro ou você não se sinta à vontade para caminhar por aí, compre uma esteira.
Atenção a dois fatores que farão total diferença na hora de iniciar sua caminhada: o peso do corpo e a velocidade.
Por exemplo, em uma hora você queimará 400 calorias se caminhar a uma velocidade média de 6,5 quilômetros por hora.
Não é necessário que você caminhe sempre na mesma velocidade, nem que alcance essa velocidade no primeiro dia.
Comece aos poucos, no seu ritmo, e sem forçar demais.
Com o passar dos dias, você alcançará uma ótima velocidade de caminhada.
E, depois de chegar à velocidade ideal, você poderá programar o seu ritmo.
Por exemplo, depois de andar uma hora a 6,5 quilômetros por hora (kph), você poderá caminhar mais um pouco e diminuir a velocidade para 5kph.
Dessa forma, você perderá mais 300 calorias.
Com a ajuda de um pedômetro você saberá exatamente quanto vai precisar caminhar para alcançar o peso ideal.
O treinamento deve se integrar à sua rotina diária.
Enquanto estiver no trabalho, procure se levantar para pegar o que precisa, em vez de pedir para quem está mais próximo.
Prefira também subir escadas ao invés de usar elevadores – pequenas atitudes fazem toda a diferença.
Um equipamento muito bom e que pode auxiliar você nas suas caminhadas é o pedômetro.
Ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.
Pedômetro é um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.
Ele pode informar quantos passos foram , a velocidade média e quantas calorias foram queimadas, e isso pode servir de grande incentivo para você seguir adiante.
Esse tipo de estímulo ajuda muito.
Então, o que está esperando para começar a caminhar da forma certa?
Mesmo que no início você só consiga dar uma voltinha na sua rua, vá!
Quando menos esperar, você já estará caminhando por todo o bairro.
O segredo é a persistência em superar a si mesmo todos os dias. -
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